５月２３日 睡眠

今日は、本当はいつものメンバーとゴルフでしたが、朝から生憎のドシャ降りの雨で
「中止！」になりました。朝から、連絡があったのですが、思わず電話を切ってから
「ラッキー！」と！と言うのも、体力的にはかなり疲れていて今日はゆっくりと
家で寝てたい！と言うのが本音で、昨日の夜からの雨に「明日も降れ！」なんてコトを
不謹慎にも思っていたので、「念ずれば・・」と言うことで、電話を切ってからは
もう一度「睡眠」を！一度、昼ごろに起きて、昼食を取ってからまた「睡眠」ｚｚｚ
実は、熊本の３日間から帰ってきて、疲れているから体重が減っているだろうと
思って体重計に乗ると２キロ太っていました。ちょっと熊本で食べ過ぎたようで・・。

ところが、しっかり睡眠を取って夕方に体重を量ってみると２キロ減っていました。
私の場合は、睡眠不足は体重が増えて、睡眠を十分に取ると体重が減るようです。
多分、寝汗なのか？それとも寝相の悪さが運動になってダイエットになっているのか！？

専門家によると睡眠をとらないでボーッとしていると、意識がクリアでなくなってしまい、
結局ノルアドレナリンがしっかり出ない状態になり、全体の分泌量が低下してしまいかねない。
つまり、睡眠不足と熟睡では全体的に見て睡眠不足のほうがはるかに肥満体質を作ってしまうと
言うことです。睡眠不足の悪影響はそれだけではありません。ダイエットをすることによる
飢餓感は間違いなく人間に精神的ストレスを及ぼします。ストレスを感じると「コルチゾル」
というホルモンが分泌されて、これが脂肪を蓄積する方向に向かわせることは「精神的ストレスは
太り体質を作りかねない」ということなのです。

ですから、熟睡には人間のストレスを取り除く力があるのです。しかも熟睡は快感であり、
熟睡後にはいろんなモチベーションがアップします。さらに意識がはっきりし、ノルアドレナリンも
充分に分泌されます。そう考えると熟睡をしっかりとってストレスを取り除くことは、ダイエットには
むしろ重要で、食後の10分から30分くらいの睡眠は、長所のほうが圧倒的に多いわけです。

起きてからは、やたら体の節々が痛くて、どうやら寝すぎたようです。。
明日は、朝から出社して色々と溜まっているものを片付けがあるのですが、
あさってからは、またＴ塾で福岡に二日間行って、翌日の夕方からは
東京に土曜日まで出張が入っていて・・。来週もまたまた会社にはあまり
出社できない状況ですが、これでようやく出張続きのホテル暮らしも終わるので、
体調管理だけは、しっかりとやらなければなりません。

明日も大雨の予想ですが・・。クーラーなんかかけないで頑張ります！